Коррекция и снижение веса

Индивидуальная помощь при лишнем весе, ожирении или дефиците веса через питание и формирование здоровых привычек.

Лишний вес (ИМТ от 25 до 29,9*) ещё не считается критическим состоянием, но именно на этом этапе начинают появляться первые симптомы. Повышается давление, увеличивается нагрузка на суставы и позвоночник, постепенно нарушается обмен веществ, повышается риск варикозного расширения вен.

Ожирение (ИМТ 30 и выше*)  — это уже не косметический недостаток, а медицинский диагноз. На этой стадии резко возрастает риск диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта и инсульта. Жировая ткань начинает работать как самостоятельный орган, влияя на гормональный баланс, провоцируя апноэ (остановка дыхания) сна, нарушения репродуктивной функции и работы всех внутренних органов.

Метаболический синдром чаще всего развивается при ИМТ выше 30 в сочетании с повышенным давлением, высоким уровнем сахара и холестерина. Это состояние, при котором возрастает риск инсульта и инфаркта, печень страдает от жировой дистрофии, а сосуды быстро изнашиваются.

Абдоминальное ожирение определяется по окружности талии: у женщин критическая отметка  — более 80 см, у мужчин - более 94 см. В этом случае жир откладывается преимущественно в области живота, и именно такой тип ожирения наиболее опасен для сердца и сосудов. Он напрямую связан с риском диабета, гипертонии и атеросклероза.

Висцеральное ожирение  — это накопление жира вокруг внутренних органов, которое может встречаться и при нормальном весе. У женщин абдоминальное ожирение диагностируется при соотношении талия/бедра (WHR) выше 0,85, у мужчин  — выше 0,90. Иногда его сложно заметить внешне: человек может быть без лишнего веса, но внутри уже идёт процесс, который нарушает работу печени, поджелудочной железы и сердца. Симптомы часто проявляются в виде усталости, проблем с пищеварением и скачков сахара в крови.

Дефицит массы тела (ИМТ ниже 18,5*) не менее опасен для здоровья. При недостатке веса организм недополучает витамины и минералы, снижается иммунитет, мышцы и кости становятся слабыми. Это состояние повышает риск анемии, остеопороза, гормональных сбоев и нарушения работы ЖКТ.

*Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается по формуле: ИМТ = вес (кг) / рост² (м²)

Почему стоит обратиться к нутрициологу?

Грамотно подобранный нутрициологом рацион делает процесс безопасным и эффективным, обеспечивает сытость без жёстких ограничений, сохраняет мышечную массу и обмен веществ, поддерживает работу ЖКТ и гормональный баланс, насыщает организм витаминами и минералами.
Только профессиональный нутрициолог может составить персональный план питания под ваше здоровье и цели, с учетом ваших привычек, вкусовых предпочтений и образа жизни.

Когда стоит обратиться к нутрициологу?

• Если ИМТ > 25 или < 18,5.
• Если окружность талии > 80 см у женщин, и > 94 см.
• Если коэффициент талия/бедра выше 0,85 у женщин, у мужчин - выше 0,90.
• Если вес постепенно растёт и вы не знаете, как это остановить.
• Если врачи рекомендуют снизить вес для здоровья.
• Если вы худели раньше, но вес возвращается.
• Если вы всё делаете вроде бы правильно, но результата нет, вес стоит.
• Если вы не знаете, как питаться вкусно, сытно, комфортно и при этом снижать/набирать вес.

Как проходит работа с нутрициологом?

• Анализ состояния здоровья.
• Выявление возможных причин нарушения массы тела.
• Анализ пищевого дневника, выявление ключевых дефицитов.
• Составление индивидуального плана питания: от готового меню с рецептами до гибких схем.
• Сопровождение: от разовых консультаций до сопровождения 24/7.
• Помощь в составлении блюд, клиент получит необходимые навыки и сам сможет составить себе рацион для поддержания результата.
• Контроль прогресса и корректировка рациона по результат.
• Поддержка, мотивация, ответы на вопросы.