Паническая атака: взгляд психолога и нутрициолога

С точки зрения психолога: (это не моя территория, но я немного поизучала этот вопрос в рамках сравнения подходов).

Психологи рассматривают панические атаки как результат сложного взаимодействия когнитивных, эмоциональных и поведенческих факторов.

Основные аспекты:

• Катастрофическое мышление:
  Люди, склонные к паническим атакам, часто интерпретируют нормальные телесные ощущения (например, учащенное сердцебиение после физической нагрузки) как признаки надвигающейся катастрофы.
• Страх страха: повторные панические атаки формируют страх перед самими симптомами. Человек начинает избегать ситуаций, которые, по его мнению, могут спровоцировать приступ, что приводит к ограничению жизни и усилению тревожности.
• Влияние прошлого опыта: травматические события или длительный стресс могут повысить уязвимость к паническим атакам, формируя повышенную реактивность нервной системы на потенциальные угрозы.

 С точки зрения нутрициолога

Нутрициолог фокусируется на роли питания и дефицита питательных веществ в возникновении и исключения панических атак.

Ключевые моменты:

• Дефицит железа (низкий ферритин). Недостаток железа является одним из наиболее значимых нутритивных факторов, способствующих развитию симптомов, схожих с паническими атаками, через кислородное голодание мозга, нарушение синтеза нейромедиаторов и общее истощение организма.
• Дефицит магния: магний играет важную роль в регуляции нервной системы и снижении уровня стресса. Его недостаток может усиливать тревожность, мышечное напряжение и способствовать возникновению панических симптомов.
• Дефицит витаминов группы B: эти витамины необходимы для нормального функционирования нервной системы и производства энергии. Особенно нехватка витаминов B6, B9 (фолиевая кислота) и B12, может негативно сказаться на настроении и уровне тревожности.
• Дисбаланс сахара в крови. Резкие колебания уровня глюкозы в крови (гипогликемия или гипергликемия) могут вызывать симптомы, имитирующие паническую атаку: головокружение, потливость, дрожь, учащенное сердцебиение.
• Нарушение работы кишечника (микробиом). Все больше данных свидетельствует о связи между состоянием кишечной микрофлоры и психическим здоровьем (ось "кишечник-мозг").
• Недостаток омега-3 жирных кислот. Эти жиры важны для здоровья мозга и снижения воспаления. Их дефицит может негативно сказываться на настроении и когнитивных функциях.

Чтобы составить рацион питания и обеспечить организм всеми необходимыми витаминами, запишитесь на консультацию. Для этого заполните форму обратной связи и я отвечу вам.