Как облегчить состояние во время цветения березы?

В начале весны люди могут испытывать неприятные симптомы аллергии: заложенность носа, покраснение и зуд в глазах, слабость и головную боль. Все это, может быть симптомом реакции организма на пыльцу березы.

Опыление березы в московском регионе обычно начинается в конце марта — начале апреля, когда температура воздуха начинает подниматься выше 0°C. В это время бывают ветра, они помогают деревьям опыляться. 

Береза относится к растениям, опыляемым ветром. Пыльца разносится на большие расстояния, может попадать в дом через окна, забивается в одежду и попадает в дыхательные пути, от нее страдают люди с аллергией. Пыльца березы содержит белки, которые могут вызывать аллергическую реакцию у чувствительных людей. При вдыхании пыльцы организм воспринимает эти белки как угрозу.

Лучше не выходить на улицу в ветреную сухую погоду. Проветривать помещения в вечернее время. После проветривания обязательно проводить влажную уборку. Пользуемся очистителями воздуха, они помогают убрать аллерген. 

Если все таки необходимо выйти на улицу:

1. Защищаем дыхательные пути и слизистые. При выходе на улицу надеваем защитную маску на лицо, очки. При необходимости, используем специальные носовые фильтры. Обязательно надеваем шапочку или платок, который полностью закроет волосы — на них оседает пыльца. Верхнюю одежду выбираем из непроницаемых материалов. Водонепроницаемые и ветронепроницаемые ткани могут эффективно препятствовать проникновению пыльцы. 
2. Дважды в день принимаем душ, промываем нос специальными спреями, например, Аква Марис Эктоин,  дополнительно увлажняем слизистую носа спреем на основе сакских грязей минимум 3 раза в день.
3. Принимаем сорбенты, они помогают выводить аллергены из организма. Можно выбрать по переносимости, например, Энтеросгель не только удаляет токсины, но и не нарушает всасывание витаминов. Принимать его стоит через 2 часа после приема пищи. 

Когда мы разобрались с внешней защитой организма, можно перейти к внутренней. 

Некоторые виды продуктов питания могут давать перекрестную реакцию из-за похожего строения белка.

Убираем эти продукты на период опыления березы: 

1. Фрукты: яблоки, груши, вишню, сливу, киви. 
2. Овощи: морковь, сельдерей, картофель. 
3. Орехи: фундук, кешью, грецкий орех. 
4. Специи и травы: петрушку, череду, острый перец. 
5. Другие продукты: мед (если он содержит пыльцу березы). 

Снижаем выработку гистамина в организме. У всех людей разная способность к обезвреживанию гистамина, есть генетические факторы, при которых эта способность снижается. В этом случае надо контролировать питание  — уменьшить, а на период активного опыления  и вовсе убрать из пищи некоторые продукты:
Продукты с большим количеством гистамина:

1. Алкоголь: вино (особенно красное), пиво.
2. Сыры: мягкие (крем-чиз, брынза) и выдержанные сыры (например, пармезан, чеддер, рокфор).
3. Мясные продукты: копченые или ферментированные мясные изделия (например, салями, колбасы), консервированные или переработанные мясные продукты.
4. Ферментированные продукты: соевый соус, квашенную капусту, кефир, йогурт. 
5. Овощи: помидоры, шпинат, баклажаны. 
6. Фрукты: бананы, авокадо, клубнику, цитрусовые. 
7. Другие продукты: орехи (особенно грецкие и кешью), молоко и молочные продукты, острые специи, шпинат, рыбу (скумбрию, селедку, сардины), морепродукты.

Сокращаем продукты, блокирующие фермент ДАО. Он отвечает за разложение гистамина в организме. При его недостаточности или блокировке могут возникнуть симптомы гистаминовой непереносимости.

Виды продуктов, которые могут блокировать или угнетают фермент ДАО:

1. Алкоголь: вино (особенно красное), пиво. 
2. Выдержанные сыры: пармезан, чеддер. 
3. Ферментированные продукты: соевый соус, мисо, квашенную капусту. 
4. Некоторые фрукты: бананы, авокадо, клубнику. 
5. Продукты с высоким содержанием гистамина: мясные бульоны, рыбу и морепродукты.
6. Копченые и переработанные мясные продукты: колбасу, сосиски, консервы, полуфабрикаты. 
7. Другие продукты: кофе и чай, который содержит кофеин, шоколад.

Высокий уровень кортизола разрушает тучные клетки, из которых высвобождается гистамин.

Избавляемся от лишнего стресса:

1. Нормализуем режим дня. Вовремя ложимся спать (не позднее 23.00). 
2. Используем дыхательные техники.
3. Подключаем Арт-терапию, при необходимости, обращаемся к психологу.
4. Ограничиваем использование гаджетов. Не более часа в день в совокупности. Если работа связана с компьютером, ограничиваем общение в месенжерах, чатах и группах. 
5. Делаем разминку. Физическая активность необходима при высоком уровне стресса, но важно понимать, что она должна приносить радость, а не стресс. Выбирайте расслабляющие спокойные занятия на фитболе или динамичные танцы. Главное чтобы движение приносило удовольствие. Начать можно с 15 минут. Важно не переутомляться, чрезмерные изнуряющие физические нагруки приводят к окислительному стрессу. 

При нарушении режима дня, повышенном стрессе, из-за некачественного хаотичного питания возникает избыточная кишечная проницаемость и нарушение выработки желчи. Это усугубляет симптомы аллергии.

Некоторые люди замечают, что со временем средства от аллергии перестают помогать, а симптомы лишь усиливаются, это сигнал к тому что нужно комплексно подойти к решению этой проблемы. Таблетки — это временное решение, которое на короткий срок может немного помочь снять симптомы.

Добиться стойкого результата, улучшить состояние можно только при комплексном подходе. Приходите на консультацию чтобы узнать какие первые шаги можно сделать чтобы сократить проявлении аллергии и восстановить работу организма.