Здоровый сон - секрет успешных людей

Думаете,  успех - это только упорство и стратегия?

На самом деле, фундамент всему - здоровый сон.
Во время сна восстанавливается гормональный фон: вырабатывается лептин - гормон сытости, и грелин - гормон голода. При недостатке сна лептин снижается на 20%, а грелин - увеличивается, поэтому возникают сильное чувство голода и тяга к высококалорийной пище. Это частая причина переедания и набора веса.

Кроме того, сон регулирует уровень инсулина - ключевого гормона, который влияет на усвоение глюкозы. Недостаток сна снижает чувствительность к инсулину, что повышает риск развития инсулинорезистентности, диабета и ожирения.

Во сне также снижается уровень воспалительных цитокинов, которые при хроническом избытке влияют на обмен веществ и повышают риск сердечно - сосудистых заболеваний.

Ещё более шокирующий факт: люди, спящие меньше 6 часов, рискуют прожить на 12-15 лет меньше. Почему?
Во сне запускается каскад гормонов, которые регулируют давление, сахар и холестерин. Недосып провоцирует диабет, ожирение и воспаление- все это влияет на продолжительность жизни.

Главное - спать не просто много, а качественно. Оптимально 7-9 часов, засыпать до 23:00, ведь именно в это время начинается настоящий гормональный «ремонт» организма.

Хотите успеха, энергии и долгой жизни? Начните с самого простого- выспитесь по- настоящему правильно!
Все лайф хаки на моих консультациях.